今天是二十四节气的小雪
小雪节气的前后，天气时常阴冷
各位要多注意御寒，保暖哦~~
到底小雪节气该吃些什么呢？
小北节气养生开始~~~
小雪节气最养生的食物
洁肤补肾——牡蛎生蚝，又称牡蛎，富含多种营养素。在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。
冬季最佳水果——香蕉小雪时节是抑郁症高发的季节，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含5-羟色胺，会促使人的心情变得安宁、快活。所以适当吃香蕉能让心情变好哦！
御寒护胃——羊肉这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
补中益气——红枣红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，是补铁补血佳品。当人体血液中缺铁会怕冷，所以冬季可多吃红枣，增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。
冬季土人参——白萝卜萝卜被称为“土人参”。中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，预防疾病，有益于健康。白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。
补肾纳气——白果白果有补肾纳气，固精止涩之功效，对咳嗽、哮喘，女性白带过多，男性阳萎、早泄、遗精，小孩子尿床都有很好的作用。冬季吃白果可改善皮肤干燥瘙痒，吃白果一定要是炒熟的。
滋润皮肤——黑芝麻小雪节气，人体皮肤易干燥，黑芝麻有滋润皮肤的特点，还有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
补气益智——黑木耳黑木耳含丰富的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
地下雪梨——荸荠荸荠自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视它为“江南人参”。中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。
抵挡抑郁——菠菜菠菜利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜富含维生素E，对延缓衰老有不可估量的作用。多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁也有好处！
帮助睡眠——莴苣莴苣钾含量大于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有食疗作用。莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。
抗衰利器——黑米黑米含有抗衰老的花青素类色素，颜色越深，抗衰老的效果越强。黑米还富含黄酮类活性物质，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米，可以促进睡眠，治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
润肠排毒——大白菜白菜含有丰富的粗纤维，除了润肠、促进排毒以外，还能刺激肠胃蠕动，促进排泄与消化。另外对预防肠癌也有良好的作用。如果是肺热咳嗽、便秘或者肾病患者，冬季应该首选白菜。但是胃寒腹痛、大便溏泻者还是少食为宜。
润肠补血——黑豆中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
缓解疲劳——橘子橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。橘子除了富含维C，维A之外，还含有叫“枸橼酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化、解除疲劳。
秋冬季节，天气干燥，温度较低
在这个时节需要补充一些
能够让我们“热”起来的食物
四种黑色的鱼类
抗菌消炎黑泥鳅泥鳅味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。
补虚损、除风湿鳝鱼鳝鱼味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。
通乳、下气鲤鱼鲤鱼味甘性平，具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。
健脾利湿鲫鱼鲫鱼味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋症、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。
小雪是一个容易令人抑郁的季节
其实，不仅仅心情会变得抑郁
还要慎防三种高发的疾病
心脏病
在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。
而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。
脑血管病
老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。
对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。
一些体质比较弱的人
在小雪节气是很容易生病
小北有三款美食让你远离疾病
黑芝麻红枣粥
男补肝肾女润肤
粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。
红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
食材：粳米、黑芝麻、红枣
做法：
1、粳米提前淘洗干净，加一点油稍微泡一泡。
2、锅里面加入适量的清水，下入粳米，先熬煮15分钟。
3、然后加入黑芝麻1把，继续熬煮15分钟。
4、最后加入红枣，用小红枣时间会比较短，熬稠了即可。
荸荠冰糖饮
抗菌退烧泻内火
荸荠能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，因此荸荠适于儿童食用。还对降低血压有一定效果。并有润肺化痰，生津作用。所含的淀粉及粗蛋白能促进大肠蠕动，所含的粗脂肪增加了润肠通便的作用。
食材：荸荠、枸杞、冰糖
做法：
1、准备食材，荸荠去皮清洗干净，切小块状。
2、锅里加入水，倒入荸荠。
3、水开后倒入冰糖，小火熬煮20分钟。
4、最后倒入枸杞，关火闷一会即可。
黑豆羊肉炖当归
补血养颜暖身心
黑豆羊肉炖当归是一道美味的菜肴，羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。
食材：羊肉、当归、黑豆、桂圆
做法：
1、将黑豆洗净、煮软。
2、同时用另一个锅煮已切薄片的羊肉，除去泡沫及肥油。
3.将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉。
4、隔水炖上3小时，便成既补血，又美味有益的补品。
冬季已经悄然而至了~~
各位看官们要准备好御寒装备
千万别大意喽！！
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