散布烟龄40年,肺黑成炭南京一老烟

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目前国内成熟展开的单位不多,年手术量10台以上的仅3家,医院展开,全军仅解放军总院零星成功展开数例。

戒烟小妙招1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐步减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决谢绝香烟的引导,常常提示自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与平常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或漫步,摆脱饭后一支烟的想法。研究表明:在戒烟早期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引发血糖升高,身体过胖。

6、告知他人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你眼前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制定一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以减缓精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先渐渐地喝上一杯水。

11、若单独使用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替换法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替换疗法即用含有微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者减缓戒烟进程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,获得家人和朋友的支持对成功戒烟也至关重要。

(来源:络)

(来源:扬子晚报)

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