1、净肺:常咳嗽
吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效(.:刘艳)
专家称,秋季气候干燥,使人体大量丢失水分每日至少要比其他季节多喝水500毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2～3次即可
导读:秋季到来,天气变得干燥,早晚温差大,容易诱发感冒,一旦感冒严重的会引起肺炎在这个季节养肺是关键,做好养肺工作,才能有效远离肺炎
4、润肺:重食疗
6、健肺:去登山
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食
中医有“常笑宣肺”一说对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气
专家表示,适度的深呼吸动作有助清肺介绍两种比较简单有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行
3、清肺:深呼吸
2、宣肺:笑一笑
5、益肺:多喝水
人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒甚至癌变因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害
按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田
登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动
7、护肺:按摩操
