治疗白癜风哪里专业 http://pf.39.net/bdfyy/都说千金难买老来瘦，但老年人“瘦”真的好么？
在“三高”“肥胖”盛行的老龄化时代，大伙儿似乎对“千金难买老来瘦”深信不疑，甚至认为“瘦”代表了健康，但年纪大了真的是越瘦越好么？其实不然。
图片来源于网络随着年龄的增长，增龄性疾病相继出现。肌肉骨骼系统中最为常见的全身性疾病当属骨质疏松症与肌少症。
对于骨质疏松症，相信大家都比较了解。但肌少症还不太被大众熟知，所以今天我们简单聊一聊“越瘦越不好”的肌少症。什么是“肌少症”呢？
“肌少症”一词在年被首次提出，泛指增龄性的肌量减少和肌力减小。随着对其认识的深入，年国际肌少症工作组将其定义为：与增龄相关的进行性、全身肌量减少和/或肌强度下降或肌肉生理功能减退。
肌少症缺乏典型的临床表现，患者可表现为：活动能力下降，日常动作（如行走、坐立等）完成困难，甚至平衡障碍、易跌倒，握力明显下降等。为啥会得这种病？
①年龄增长，骨骼以及肌肉力量、含量均出现不同程度的退化（多数学者认为骨质疏松症与肌少症相互影响，且与机械因素、内分泌调控密不可分）。
②活动量减少或者长期卧床，短期内可发生肌肉大量流失（有研究称卧床1周，下肢肌肉可流失5%）。
③很多老人因为患有内科疾病，饮食过于清淡，导致长期营养不足，影响肌肉代谢（营养跟不上，其它皆枉然）。
图片来源于网络如何判断自己得了肌少症？
肌少症是一个年轻的疾病，因此目前还没有一个统一的诊断标准。
年亚洲肌少症诊断与治疗共识指出通过以下指标进行诊断：
1、小腿围或SARC-F或SARC-CalF问卷①小腿围：小腿围界值为男性34cm，女性33cm；也可以用“指环试验（finger-ringtest）”作为替代测量小腿围的有效方法。
图片来源于网络②SARC-F评分≥4分为筛查阳性；SARC-CalF评分≥11为筛查阳性。2、骨骼肌质量①DXA测定肌量：ASMI=四肢骨骼肌重量（kg）/身高2（m2），其中诊断临界值男性＜7.0kg/m2，女性＜5.4kg/m2
②生物电阻抗法：ASMI诊断临界值男性＜7.0kg/m2，女性＜5.7kg/m23、肌肉力量测定握力测定：使用液压式握力器，坐位，90度屈肘测量握力；使用弹簧式握力器，站立位，伸肘测量握力；如果老年人不能独立站立，则选用坐位测量。诊断临界值男性28.0kg，女性18.0kg4、躯体功能①6m步速：从移动开始以正常步速行走6m，中途不加速、不减速，记录平均速度，诊断临界值1.0m/s；
②5次起坐试验：5次起坐时间≥12s为反映躯体功能下降的界值。肌少症有何危害？
肌少症容易引起跌倒，增加骨质疏松性骨折的风险；呼吸肌肌力量减弱，易导致吸入性肺炎；此外，还可影响心血管、消化、内分泌、泌尿、免疫以及神经系统等各个方面。
总之，得了肌少症，可能整个人都不好了。肌少症怎么提前预防？
预防肌少症的方法其实很简单，适当增加运动（抗阻力训练、有氧训练），营养膳食。
此外，还可根据具体情况服用维生素D、雄激素等药物进行防治。
互联网带来工作方式的变革使得肌少症的患病年龄逐渐年轻化，许多伏案工作者因缺乏锻炼为日后患病埋下了巨大隐患。因此，我们要动起来，让肌肉永葆活力。END
来源：浙江省骨坏死关节病诊治中心