(.:杨晨)
一天中养肺的最佳时间是早7~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能而肺脏最弱的时间是晚21~23点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋润肺脏下面给大家介绍冬季肺炎患者养肺的4个方法
1、捶背 健肺养肺
端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧
2、旋摩胸胁 宣降肺气
取坐位或仰卧位,左右两手手掌分别贴于同侧胸胁,拇指相对,余四指朝下,左手作逆时针方向旋摩,右手作顺时针方向旋摩,在两侧胸胁移动各族摩30～50圈,至产生温热感为度
3、拍打胸背 缓解胸闷
取站立位,两脚自然分开与肩同宽,两手自然甩动,到体前的肘臂以肘带手,以手掌掌面拍击对例胸部,到背后的肘臂以肘带手,以手背叩拍对侧背部,拍打时身体要放松,呼吸要自然,不要憋气初拍时,以及身体虚弱的,力量直轻,拍打时上身可以稍稍自然转动
4、躬身撑体 调养肺气
端坐,全身放松,调匀呼吸然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3～5次为1遍可根据自己体力反复做3～5遍注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息
一年中最佳养肺季节是秋天,即立秋到立冬所以补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑
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