感冒、上火、肺炎处理
一、感冒：
感冒是一种常见病，在户外如果抵抗力差的话更容易得上，在户外防治感冒的办法和室内差不多，除了保温，吃药就是多喝开水，休息充足，进食一些容易消化和吸收的食物，保侍体表干净干爽。特别注意的是：如果在高海拔地区，以上，感冒是个特别可怕的病症。如果发现，服药后无感觉，请速下到低海拔地区，因为很容易引起肺炎和肺水肿。
二、上火：
在野外活动的过程当中，如果时间过长，或长时间待在远离市区的地方，需要消耗大量的体力和精神，身体的各个系统会长时间处于紧张状态中，再加上长时间的饮食缺失，就很容易引起上火，主要症状：全身燥热，面色潮红，食欲下降，小便发黄等。这个需要在野外注意劳逸结合，保证充足的睡眠，多吃蔬菜和水果，也可适当服药。
三、肺炎：
在野外感冒发烧处理不当，则会引起肺炎，气温快速上升，细菌侵入肺叶，也会引起肺炎。主要症状：胸痛、痰血、头痛，体温升高四肢无力。如果感染肺炎，要持续饮用热水，深呼吸，多走动并保持体温，及时服药。
四、急性高山病（AMS)
该型是最常见的高山病，海拔m时就可发生。其特征为头痛、恶心呕吐、厌食、乏力、呼吸困难、眩晕、反应迟钝、失眠等AMS症状。睡眠及体力活动可加重症状。部分病例还可出现全身水肿、血栓性疾病和视网膜出血。AMS症状之出现似乎于上升速度、海拔高度及个人体质而定。通常会在到达高原后6~48h出现，在48~72h后最严重，尤其在晚间，可能和睡眠时的低血氧有关。如无意外可在5~8d随着机体的适应而好转。AMS发生时，如果不停止上升，或者机体适应反应无效，则可能进行性恶化，出现HAPE和HACE。如不及时治疗，会迅速丧失行动能力，最后衰竭死亡。
高山脑水肿（HACE），轻度脑水肿可见于各型高山病，CT扫描时所见的弥漫性或斑点状脑水肿，可归因于HACE或AMS。严重脑水肿可出现共济失调，头痛、精神错乱和幻觉。无颈项强直。诊断不一定要有视乳头水肿，脑脊液压力可升高，但脑脊液正常。快步共济失调是可靠的早期警告性体征，首次症状出现后数小时内可发生昏迷和死亡。根据病史，无明显发热或瘫痪和血及脑脊液化验正常，可与其他原因所致的昏迷（如感染、血管意外、酮中毒）鉴别。
高原肺水肿（HAPE），该型不常见但较严重，通常发生在快速登至m以上后24~96小时。大多数人到达m以上海拔后，液体累积在肺间质组织。并通常经淋巴管引流离开肺部，当液体累积快于引流时便可发生明显的肺泡水肿。
急性高原病，强调早发现、早诊断，立即下撤到低海拨地区进行急救和处理。出现症状时多喝水，是缓解病症的一种方法，吸氧是治疗和抢救中的主要措施。病情严重者应高浓度加压给氧。有条件时用高压氧舱治疗。
冻疮与预防
冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴手套。脚部穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。
老茧与水泡
长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。
疲劳与酸痛
长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。
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