海淀体育
短道速滑在年成为冬奥会的正式项目，速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。
直道滑行
直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是：上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。
弯道滑行
基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃、右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是：左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。
起跑技术
主要有两种：一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。
摆臂动作
主要是用于短中距离滑行，可起到协调、加大蹬冰力量的作用。现在，在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。
速滑训练
速滑训练的方法很多，有重复法、变换条件法、综合训练法、间歇训练法等。间歇训练法是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。综合训练法则利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：各种跑——对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量；自行车练习——除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质；在山地和沙地上训练——可提高强度、难度，对提高腿部肌群力量效果较好；各种高质量的屈膝走——对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是现在最常用的手段之一；各种模仿性跳跃练习——主要提高专项肌群的能力；滑軱辘冰鞋练习——可改进速滑技术和提高专项能力；滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习——对提高专项能力有显著效果；各种负重练习——是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段；全面发展力量操和橡皮筋练习——能协调和发展全身力量；各种柔韧性练习——对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。
短道速滑对青少年的益处
短道速滑是集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的体育项目。通过速滑锻炼对青少年还有以下几个特别益处：
??肌肉力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡是锻炼下肢力量的极好方式，对全身肢体力量增加和控制的考验和提高。
??塑造形体
冰上运动是标准的有氧运动，短时间运动即可大量消耗体内多余脂肪，有很好的减肥效果。对于有厌食挑食的青少年，运动可以带动身体肠胃消化机能加强，锻炼后会明显增加食量帮助成长。
??强健体质
青少年练习速滑，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长，个子长高。综合多项健体益处，坚持速滑锻炼的青少年很少患伤风、气管炎、扁桃体炎、肺炎、贫血、消化不良等疾病。
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